いつまでも、活き活きと暮らしませんか！
認知症は『毎日楽しくいきいきと過ごすこと』が一番の予防になります。
- 適度な運動を
こころがけましょう - ウォーキングなどの有酸素運動は脳の血流を増し、脳機能の活性化につながります。
散歩など、毎日の生活に簡単な運動をとりいれましょう。
- バランスのよい食事を
こころがけましょう - 緑黄色野菜には、脳老化を防ぐ栄養成分が含まれています。
また、青魚は、脳の血流をよくする働きがあるといわれています。
バランスのよい食事を心がけましょう。
- 生活習慣病に
気をつけましょう - 脳血管性認知症を引き起こす動脈硬化は、
高血圧や肥満が原因です。
年に1回は健診を受けましょう。
- 日常生活を
活動的にしましょう - 本や新聞などを読んだり、人と交流すると脳が活発に働きます。
趣味のサークルなどに参加して、活動的な毎日を過ごしましょう。
- 市内ではさまざまな活動があります。お近くの集まりに出かけてみませんか？