いきいき百歳体操、あなたも始めてみませんか？

高齢者が住み慣れた地域で、元気にいきいきと暮らし続けることを目指して、市内の各地域で「いきいき百歳体操」に取り組むグループが次々と立ち上がっています。

「いきいき百歳体操」とは？

・重りバンドを使って筋力アップする簡単な体操です。１回の体操は約30分間です。

・重りを手首や足首につけて、ゆっくり手足を動かしていきます。使用する重りは体力や筋力に合わせて調整できます。

・週に１回体操することで、全身の筋力向上が期待できます。

・椅子に座った状態で行うため、膝や腰の負担は少ないです。

どんな効果があるの？　〜参加者からの声〜

・体が軽くなり、動くのが楽になった。筋力がつき、転びにくくなった。

・膝や腰の痛みが和らいだ。姿勢が良くなった。

・人と触れ合うことで、笑顔になることができ、元気をもらった。

・週１回外に出て体操をするのが当たり前になった。　　　　　　　　　　　　　　　など

いくつになっても、体操の効果が得られます！

体操を体験するにはどうしたらいい？

 百歳体操を体験してみたい方は、こちら（百歳体操の体験のご案内）をご覧ください。

体操を新たに始めるにはどうしたらいい？

百歳体操を新たに始めたい方は、こちらをご覧ください。

※重りバンドは、立ち上げから半年は無料で貸出します。半年以降は、自身でご用意をお願いします。

お問い合わせ先

体操に取り組む仲間が４人以上集まられましたら、健康センターまでご相談ください。

また、「体操を体験してみたい！」という方々には、出前講座を実施しておりますのでお気軽にご連絡ください。