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いきいき百歳体操

2018年4月1日更新

いきいき百歳体操、あなたの地区でも始めてみませんか?

高齢者が住み慣れた地域で、元気にいきいきと暮らし続けることを目指して、魚津市内の各地域で「いきいき百歳体操」に取り組むグループが次々と立ち上がっています。

 

「いきいき百歳体操」とは?

・重りバンドを使って筋力アップする簡単な体操です。

・使用する重りは体力や筋力に合わせて調整できます(0kg〜1.2kg)。重りを手首や足首に巻きつけて、ゆっくり手足を動かしていきます。

・1回の体操は約30分間です。週に1回体操することで、全身の筋力向上が期待できます。

・椅子に座った状態で行うため、膝や腰に負担がかかりません。

 

どんな効果があるの? 〜参加者からの声〜

・体が軽くなり、動くのが楽になった。筋力がつき、転びにくくなった。

・膝や腰の痛みが和らいだ。姿勢が良くなった。

・人と触れ合うことで、笑顔になることができ、元気をもらった。

・週1回外に出て体操をするのが当たり前になった。               など

いくつになっても、体操の効果が得られます!

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体操を始めるにはどうしたらいい?

・一緒に体操に取り組む仲間4人以上がお集まりください。

・週1〜2回以上集える場所がありませんか。

・テレビ、DVDを映す機材が必要になります。

・背もたれつきの椅子を使用します。

※DVDは無料で貸出します。
※重りバンドは、立ち上げ3か月間は無料で貸出します。3か月以降は、グループごとに購入していただきます。

 

お問い合わせ先

体操に取り組む仲間が4人以上集まられましたら、地域包括支援センターまでご相談ください。

また、「体操を体験してみたい!」という方々には、出前講座を実施しておりますのでお気軽にご連絡ください。

 

 

 

お問い合わせは

魚津市地域包括支援センター予防係

〒937-8555 魚津市釈迦堂1-10-1 TEL:0765-23-1093 FAX:0765-23-1073

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