いつまでも、活き活きと暮らしませんか！
認知症は『毎日楽しくいきいきと過ごすこと』が一番の予防になります。
- 適度な運動を
こころがけましょう - ウォーキングなどの有酸素運動は脳の血流を増し、脳機能の活性化につながります。
散歩など、毎日の生活に簡単な運動をとりいれましょう。
- バランスのよい食事を
こころがけましょう - 野菜には、脳の老化を防ぐ栄養成分が含まれています。また、青魚は、
脳の老化や認知症の予防に効果があると言われています。
バランスのよい食事を心がけましょう。
- 生活習慣病に
気をつけましょう - 生活習慣病(高血圧症、脂質異常症、糖尿病、肥満など)を予防することは
認知症の予防にもつながります。年に1回は健診を受けましょう。
また、治療中の方は定期受診を続けましょう。
- 日常生活を
活動的にしましょう - 本や新聞などを読んだり、人と交流すると脳が活発に働きます。
趣味のサークルなどに参加して、活動的な毎日を過ごしましょう。
- 市内ではさまざまな活動があります。お近くの集まりに出かけてみませんか？